No decorrer da vida, rugas aparecem e as dificuldades relacionadas ao bem-estar aumentam. Tudo isso acontece porque é nessa fase que os hábitos adquiridos ao longo da vida começam a fazer mais efeito.
Manter hábitos saudáveis não traz apenas benefícios momentâneos, também pode ser o aliado da terceira idade. Sendo assim, confira os cincos aliados para ter um envelhecimento saudável:
Praticar atividades físicas
Mesmo com o avanço da idade, o corpo precisar estar em movimento. Sendo aplicados de formas menos intensa, a caminhada, yoga, natação, pilates e ciclismo são ótimas opções para quem quer curtir a terceira idade plenamente.
Alimentação saudável
Ter uma alimentação saudável, balanceada, equilibrada, rica em frutas e verduras, com peixes e frango é essencial para garantir a saúde. Na terceira idade é necessária a inclusão de suplementos com algum tipo de vitamina e mineral. Complexo B, C e Zinco são imprescindíveis para suprir as necessidades.
Além disso, é importante também estimular o funcionamento do intestino com iogurte e fibra, aumentar o consumo de óleo de oliva e reduzir o consumo de açúcar.
Fazer coisas que traga alegria
Seja passar o tempo com a família, namorar, ir ao cinema, conversar com pessoas que te façam bem, brincar com o cachorro. Tudo que posso contribuir para o seu bem-estar e reduzir o estresse é essencial para garantir uma boa longevidade.
Mantenha o cérebro ativo
Sempre busque aprender coisas novas. Por exemplo: fazer leituras e depois discutir o que leu, aprender novas funções da internet, interagir, resolver quebra-cabeças ou palavras cruzadas.
Ter acompanhamento médico regularmente
Os idosos tem mais tendência a desenvolver hipertensão e diabetes. Além disso, é na terceira idade que o corpo está mais sucessível aderir doenças. Portanto, a prevenção é importante.
lembre-se sempre que para envelhecer bem, é fundamental para o idoso manter-se ativo, fisicamente e psicologicamente, estar aberto a mudanças e se amar. Envelhecer não é sinônimo de tristeza. São muitas as formas para garantir o bem-estar e a alegria de viver. Basta que cada um encontre a sua.
VitaHealth como aliado na saúde dos idosos
Polivitamínicos são essenciais para o bom funcionamento e desenvolvimento do organismo. Confira alguns Suplementos VitaHealth que são grandes aliados da terceira idade.
Otimização da função cerebral de cognição, efeito cardioprotetor, diminuição da inflamação crônica e redução nos sintomas de artrite, como dor, rigidez e comprometimento funcional das articulações.
Suas fibras agem como uma espécie de “cola”, auxiliando na coesão de tecidos e órgãos em geral. Já para pele, ossos, cartilagens, tendões e ligamentos, o colágeno fornece hidratação, resistência, elasticidade e flexibilidade.
O cálcio é um mineral essencial para o organismo, principalmente para a formação dos ossos e a prevenção de sua destruição acelerada. Já a vitamina D3 faz com que mais cálcio e fósforo sejam absorvidos pelo intestino e possam fortificar seus ossos.
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