No decorrer da vida, o corpo de uma mulher passa por diversas mudanças. Desde o início da adolescência à terceira idade, o corpo lida com fluxo menstrual, gravidez, menopausa e as oscilações hormonais. Portanto, é necessário ressaltar que em cada fase da vida a mulher precisa aderir cuidados específicos para a saúde física e mental.
Manter os cuidados essenciais garantem longevidade e uma qualidade de vida ainda melhor. Além disso, é possível diagnosticar doenças de forma precoce, aumentando significativamente a chance de cura ou até mesmo preveni-las antes mesmo que aconteçam.
Você sabe quais são esses cuidados? Confira a seguir!
Tenha uma alimentação saudável
Frutas, legumes, verduras e grãos integrais devem ser a base da alimentação de todas as pessoas. Além de ajudar a deixar o organismo com o sistema imunológico mais forte, previne doenças.
Aumento da ingestão de água
A ingestão de água é fundamental para que o metabolismo, as atividades celulares e o funcionamento do intestino se mantenham saudáveis.
Tenha uma rotina de consultas no ginecologista
O ginecologista ajuda a manter sua saúde íntima e sexual. Por isso, escolha um profissional de confiança e que você se sinta à vontade para conversar.
Cuide de sua saúde mental
Cuidar da saúde mental é um investimento que muda de forma positiva todo o corpo. Manter alguns hábitos como dormir mais, respirar ar fresco, fazer algo que traga alegria e ter acompanhamento psicológico podem ajudar. Uma mente saudável gera um corpo saudável.
Pratique atividades físicas
Os exercícios físicos ajudam o corpo a combater diversas doenças, fazem com que o corpo ganhe energia e isso melhora muito o desempenho em diversos âmbitos, como bem-estar, felicidade e mais saúde.
Tenha um hobby
Praticar um esporte, ler, viajar, cozinhar, pintar e outras várias ações podem ser seu aconchego. Quando você faz algo que gosta seu corpo libera serotonina, uma molécula que atua regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade e funções cognitivas.
Cuide da higiene íntima
Cuidar da sua região íntima é indispensável para evitar infecções comuns, como a candidíase. Use apenas produtos recomendados para a área (e pelo médico), não use roupas muito apertadas, não fique com a roupa íntima ou biquíni molhado um longo tempo e não compartilhe objetos pessoais.
Retire a maquiagem antes de dormir
Dormir com rosto maquiado podem entupir os poros da pele e causar espinhas indesejáveis, além de prejudicar a saúde dos cílios e olhos.
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- Valeriana: serve como um calmante natural contra ansiedade, estresse e insônia. Previne reações histéricas, previne cãibras, melhora enxaquecas e dores de cabeça e reduz cólicas menstruais e sintomas da menopausa.
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